Сгибание запястий на нижнем блоке
Также можете располагать руки на разных высотах, 6-8 раз с каждой рукой.
Принять положение сидя в полушпагате, попытаться сесть на шпагат.
Принять положение стоя, принять положение лежа на спине.
Затем расслабьтесь, рисунок №3.
Это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц, чтобы пятка была выше пояса.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, усилием мышц шеи.
Принять положение стоя, при хорошей гибкости следует касаться пола локтями.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, начинающим проще делать это упражнение у стены.
Туловище прямое, руки положите на бедра.
Повороты в стороны, при этом отводя плечи назад.
yandoscope 